Kenali 5 Kebutuhan Vitamin dan Mineral yang Bagus untuk Rambut

Sumber: Dove
Sabtu, 15 Januari 2022 | 16:00 WIB
Kenali 5 Kebutuhan Vitamin dan Mineral yang Bagus untuk Rambut

MOMSMONEY.ID - Penting untuk memenuhi asupan makanan bergizi untuk kesehatan tubuh dan rambut. Perawatan rambut tidak hanya didapatkan dari produk-produk rambut saja. Namun, Anda juga perlu mendapatkan perawatan rambut dari mengonsumsi makanan agar tetap memiliki rambut sehat dan berkilau.

Ada beberapa vitamin dan mineral yang baik untuk rambut. Melansir dari dove.com, inilah kebutuhan vitamin dan mineral baik untuk rambut, yaitu: 

1. Vitamin A

Vitamin A pada rambut berfungsi untuk membantu kelenjar kulit memproduksi sebum untuk melembapkan kulit kepala. Anda bisa mendapatkan sumber vitamin A dari bahan makanan seperti bayam, wortel, tomat, susu dan telur.

2. Vitamin B

Pada vitamin B bermanfaat untuk mencegah kerontokan dengan membawa oksigen ke kulit kepala untuk mendukung pertumbuhan rambut. Sumber vitamin B bisa Anda dapatkan dari ikan, daging sapi, kacang merah dan telur. 

makanan sehat

Baca Juga: Ini Manfaat Buah Pepaya untuk Perawatan Wajah

 

3. Vitamin C

Selain mencerahkan kulit, vitamin C bermanfaat sebagai antioksidan terhadap radikal bebas yang menyebabkan rambut menua dan kusam. Sumber vitamin C bisa Anda temukan pada jeruk, stroberi, jambu biji dan paprika.

4. Vitamin E

Pada vitamin E, antioksidan mencegah radikal bebas penyebab kerontokan yang menghambat pertumbuhan rambut. Sumber vitamin E yaitu alpukat, biji bunga matahari dan kacang almond. 

5. Zinc

Zinc dapat memperbaiki jaringan rambut yang rusak untuk mendukung pertumbuhan rambut. Sumber zinc bisa ditemukan pada buncis, pisang dan kacang-kacangan. 

Selanjutnya: 21 Daerah Ini Boleh Lakukan Vaksinasi Booster

Editor: Rizka Noveliana
Terbaru